stappen in leefstijl

Zitten is ongezond. Het is slecht voor je rug, maar ook voor onder andere je bloedsuikergehalte, je stofwisseling, je bloedvaten en je gewicht. Zelfs de kans om te overlijden is groter als je veel zit! We zijn meer gaan zitten doordat ons werk is veranderd. Maar ook door alle schermtijd […]

Minder dan 1% van het Nederlandse zorgbudget (ruim 100 miljard euro per jaar) is bedoeld voor preventie (500 miljoen euro). Dat is absoluut niet genoeg om Nederlanders gezonder te laten worden en gezond te laten blijven. Het tv-programma Een Vandaag besteedde hier op zaterdag 10 juli terecht aandacht aan. Toch […]

Als het over gezonde gewoontes gaat, zijn we vaak streng voor een ander en voor onszelf. “Hij moet gewoon meer gaan sporten en minder snacken” over de buurman die sinds de coronatijd 10 kg zwaarder is geworden. Of “ik ben een slappeling, want het afvallen ging zo goed en nu […]

Veel mensen willen graag gezonder leven en zijn bereid om daar tijdelijk veel energie, tijd en/ of geld in te stoppen. Denk aan het zoveelste nieuwe dieet, aan superfoods of dieetpoeders. Of veel geld betalen voor de belofte om zonder grote inspanning af te vallen door te liggen op een […]

Heel lang geleden deed ik wel eens een poging om te beginnen met hardlopen. Ik liep dan in alle vroegte de deur uit, zodat ik niemand zou tegenkomen. Maar elke poging mislukte. Na twee of drie keer hardlopen, gaf ik het weer op. Hoe dat kwam? Omdat ik letterlijk te […]

Als ik voordat ik ga hardlopen wel eens een eierkoek eet, moet ik altijd aan Sonja Bakker denken. Zij was 10 jaar geleden de grootste dieetgoeroe in Nederland. Eierkoeken waren in haar dieet een verantwoord tussendoortje, want ze bevatten nauwelijks vet (en wel veel koolhydraten). De tegenhanger van dit vetarme […]